打篮球、游泳、跳绳,坚持1年,3种方式锻炼的身体素质差距有多大

来源:24直播网 2019-10-10 01:32:23 综合体育

当身体成为人们关注的重点,当健康成为人们的第一目标,通过健身来提高健康程度的人越来越多,但是撸铁健身在很多人眼中是无聊的,枯燥的,很多人都很难在撸铁中坚持下来,而篮球,游泳和跳绳因为有更高的游戏性,通过这三种运动健身,能够保持更长时间,但是三者对于身体素质的提高方面是有很大差别的,如果能够坚持1年,这3种锻炼方式提高的身体素质差距有多大呢?

打篮球、游泳、跳绳,坚持1年,3种方式锻炼的身体素质差距有多大(1)

单项素质差距

1、爆发力

打篮球,其中攻防转换时,抢断后反击时都需要快速的移动到指定区域,这里的快速移动就像是短跑一样,需要快速将身体从相对静止的状态转变为快速移动的状态,对于肌肉爆发力要求是很高的,而通过长时间这种锻炼后,爆发力相应的就会有很大的提高。而长时间游泳和跳绳,由于两项运动都属于匀速运动,并不需要在短时间大幅度变换运动速度,所以,对于爆发力提高的程度很低。

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2、力量

打篮球在与对方队员身体接触时(背打,防守,拼抢篮板卡位),需要肌肉发挥出很大力量才能使自身处于优势,而长时间进行肌肉力量锻炼后,对于肌肉力量提高会由明显的效果。而游泳和跳绳,在平时运动时,运动的速度不会很快,克服的阻力不会很大,不需要力量型肌肉发力就能够完成,所以对于力量提高的程度也会很低。

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3、耐力

虽然打篮球对于耐力提高有一定的效果,但是由于游泳和跳绳从始至终都是提高耐力的运动,而打篮球中的有氧运动毕竟不是主要运动方式,所以在耐力方面,游泳和跳绳处于完全上风,但是游泳发力的主要部位在臂膀,而跳绳发力的主要部位是腿,所以游泳对于臂膀耐力提高更好,而跳绳对于腿部耐力提高更多。

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4、协调性

三者都算全身性的运动,对于提高身体协调性方面都有效果,但由于篮球中,肢体动作的形态有很多,不仅有手脚配合,腰腿配合,头手腰配合,还有更多的动作将全身各处部位都纳入各种配合之中,而游泳和跳绳由于动作一直是循环往复的上肢和下肢的配合,提高的主要是手脚的协调能力,由此可知,打篮球1年的人全身协调性会更好。

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看了上述的分析,相信我们心里对三种运动对于身体素质的提高已经有所了解了,而通过坚持1年的锻炼,它们的差距会更大,打篮球的人身体爆发力,力量和全身协调能力都会远远高于坚持1年游泳或者跳绳的,而坚持1年游泳或者跳绳的人的身体耐力水平也是坚持1年打篮球的人所不能企及的。